推荐产品/ RECOMMEND
  • 力健Elevation 超
  • 力健Activate 系列
  • 椭圆机
    首页> 新闻中心>跑步机知识

    跑步机跑步和户外跑步到底哪个好?


    责任编辑:奥霖体育  发表时间:2018-10-09 10:04:41  浏览量:次  
    新浪微博分享

    一般来说,如果坚持跑步机跑步几个月后,很多人都会选择户外跑。现在很多人都会购买家用跑步机,但是不管跑步机价格高低,几乎百分百都成为闲置物品,像跑步这种事情,能懒到连跑步都不想出去的人,他能在家里的跑步机上坚持锻炼才出了鬼呢。当然,跑步机作为跑步的辅助...

    跑步机跑步和户外跑步到底哪个好?

    一般来说,如果坚持跑步机跑步几个月后,很多人都会选择户外跑。现在很多人都会购买家用跑步机,但是不管跑步机价格高低,几乎百分百都成为闲置物品,像跑步这种事情,能懒到连跑步都不想出去的人,他能在家里的跑步机上坚持锻炼才出了鬼呢。当然,跑步机作为跑步的辅助训练工具还是很不错的,但前提是你必须有毅力坚持下来。我们今天来看看机跑和户外跑的区别:

    一、适合的人群

    跑步机上跑步的一般都是年轻一族,多半是白天工作比较忙晚上去健身房锻炼一下,有些家里有跑步机晚上就不需要到户外跑步了,也好跑完步正好出了一身汗刚好洗洗澡就休息了。户外运动适合所有人群,不管是老年人还是儿童,不管是城里人还是农村人,既可以晨跑又可以夜跑,对于上班族来说夜跑是不错的选择。

    二、运动的性质

    跑步机上跑步是室内活动,而起跑步机上跑步的速度和距离以及坡度都是提前设置好的,在跑步机上活动还有一点好处就是不受天气环境影响,还可以控制在合适的温度去运动,户外跑步路况选择非常多,可以选择在平坦的马路旁,也可以选择在公园的小路上,还可以选择在自然的地段,户外跑步就要看你周围的环境适合选择哪一种了,户外跑步受天气影响比较严重,要是雨雪天气是不能跑步的,还有就是大风或大雾天气也不适合户外运动,总之户外运动还有很多因素会影响到跑步。

    三、跑步的目的

    跑步机上跑步的目的性比较强,绝大多数是为了健身减肥,可以说是为了跑步而跑步,相对户外运动比较让人乏味,而户外跑步不仅锻炼了身体,还可以欣赏一路的美景,四季不同你在跑步时所感受的气息也不同,尤其是草长莺飞鲜花绽的季节,最适合广大人群在户外跑步,即使你选择夜跑还可以看夜景呢,总之,户外跑步的目的不只是为了跑步而跑步,更重要的是户外跑步跑的是心情,户外跑步会让你忘掉一切烦恼与忧愁,真正的融入大自然感受着跑步的乐趣。

    四、运动的效果

    跑步机上跑步步幅小、频率高,身体在跑步过程所需要的工作较少,也没有其他外在因素影响你的速度,所以跑步机上消耗的能量要比户外跑步消耗的少一些,主要是就是在室内空气相对室外较差,一般会感觉到比较闷,户外跑步是有氧运动中最好的选择,尤其是老年人想健身更应该选择户外跑步,户外跑步不仅可以让身体更健康还会让心情更舒畅,跑步机上跑步是永远体会不到户外跑步的乐趣,尤其是身边还有亲人或朋友一起跑步,那更是一件非常快乐的事情。

    跑步机跑步和户外跑步有什么不同?

    不管跑步机品牌如何,跑步机跑步时步幅都会较平地跑步小,而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。

    在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少,即整个身体的上下移动会减少。

    在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大,这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。

    在跑步机跑步时,脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小,因此可推断在跑步机跑步,对身体的撞击会较小。

    其中一部分训练者在跑步机跑步时,将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。

    在跑步机上跑步时,大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。

    在肌肉参与方面,股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大,而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。

    小结 :

    跑步机上跑步的特点是步幅小,而步频率高,因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外,由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多,因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系,在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。

    以上向大家介绍的就是《跑步机跑步和户外跑步到底哪个好?》,希望能够对大家了解跑步机使用有所帮助。想要了解更多相关跑步机的知识,大家可以直接点击跑步机知识

    推荐阅读:揭秘跑步机选购七大内幕如何选购跑步机有诀窍

    上一篇:跑步机健身注意事项 四类人群禁用跑步机 下一篇:跑步机跑步必需关注速度和心率