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    用动感单车时需要注意的五大禁忌


    责任编辑:奥霖体育  发表时间:2018-10-12 10:13:11  浏览量:次  
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    动感单车可以说是比较流行的健身器材,常去健身房的朋友们肯定是比较了解的,但其实利用动感单车训练还是需要做好一些防范措施以避免受伤,今天我们就来说说使用动感单车时需要注意的禁忌。

    用动感单车时需要注意的五大禁忌

    动感单车可以说是比较流行的健身器械,常去健身房的朋友们肯定是比较了解的,但其实利用动感单车训练还是需要做好一些防范措施以避免受伤,今天我们就来说说使用动感单车时需要注意的禁忌。

    1、不穿适当的鞋子

    穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

    2、车座调得太过向前

    车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出,太过前移的车座会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。

    3、车座调得太过向后

    当这个情形发生时,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会有下列的危险产生:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

    4、手把调得太高

    健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士,手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的踩动循环。这样一来,不但你的锻炼姿势会不好看,而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗,从而削减了运动效果。

    5、手把调得太低

    专家指出,如果手把位置太低,就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,加速腕关节症候群症状的恶化,并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初学者,或颈和背部有问题,并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话,适当的手把高度,就显得尤其重要。

    以上向大家介绍的就是《用动感单车时需要注意的五大禁忌》,希望能够对大家了解健身器材使用有所帮助。想要了解更多相关健身器材知识,大家可以直接点击健身器材知识

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